t 100

[...] nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / 32 gr błonnika I śniadanie 8:00 1 całe jajko ( klasa M ) 3 białka jaj ( klasa M ) 70 gr musli z rodzynkami 100 ml mleka 0,5 warzywa bez ograniczeń II śniadanie 12:00 150gr piersi z kurczaka 15gr oliwy z oliwek (3/4 kieliszka) 50gr ryż brązowy brokuł kalafior kapusta pekińska [...]

[...] suplementacje massacra olimpu i cell pumpem biogenix. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 2800 - 2900 kalorii, jestem endomorfikiem. Dieta: W DT 2900 kcal, w DNT 2100 kcal, B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g /DT 4,2g //DNT 2,0g / ~1,2g DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków [...]

Dane: Waga: 86 Wzrost: 175 Staz: 3 lata cel: ~75kg czas: 2-3 miechy Dieta: g b t w kcal 3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0 2x TSE Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 Olej MCT 28 0 28 0 232,4 2x kapsy [...]

Trening 5 x w tygodniu, mam do dyspozycji 2 hantle po 20 kg i to by było na tyle, żadnej ławki drążków itp Wiek 23, wzrost 182, waga 80, wieszak z małą oponką Klata 100 , udo 60+, łydka ~40, rączka 35, pas 88? Kark ze 39 Nie zależy mi na jakiejś mega masie. Chcę trochę zrzucić brzuch, wyrzeźbić nogi i przypakować górne partie mięsni. Obecna [...]

[...] 90) 8. K2 (11, 29, 23) Czas treningu: 1h 13.03 1. B (15, 15, 16) 2. A1 (35, 26, 26) 3. D (22) 4. C1 (15, 13, 11) 5. E (20L, 13P, 22L, 14P, 16L, 16P) 6. F (26, 30, 25) 7. G (100, 100, 100) 8. K2 (30, 30, 32) Czas treningu: 1h 15.03 1. B (18, 17, 19) 2. A1 (23, 24, 22) + 5kg 3. D (25) 4. C1 (18, 14, 13) 5. E (22L, 15P, 23L, 16P, 20L, 21P) 6. F [...]

[...] bedzie 6g/kg -tłuszcz: 0.8g/kg podczas cyklu bedzie mniej:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl week 1-5 40mg Metanabol po cyklu 10 tab Clomidu przez 9 dni - 100/50/50/50... 8. TRENING: Trening dzielony. 4 razy w tygodniu. Zakres powtorzen 10-6 Klata+Triceps Off Barki+ABS Off Plecy+Biceps Nogi Off Jesli reneracja bedzie OK, [...]

[...] 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy testosteron (28 tygodni) Drugi (aktualny) 12 tydzień płynie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: energia, wzrost siły 10. [...]

[...] dni nietreningowe interwały http://panoramafirm.pl/images/2/7/113663927.jpg DIETA (Przykładowo) I. 150 g chude mięso + 20 g oleju kokosowego TRENING II. 150 g mięsa chudego, 100 g ryżu/kaszy III. 50 gramów ryżu/kaszy + 100 g chudego mięsa IV. 50 g ryzu/kaszy +150g chudego mięsa+ 10 g oleju lnianego V. 4 jajka I warzywa oczywiście :) [...]

[...] ryby. Do posiłków dodaje oczywiście warzywa takie jak szpinak, brokuły lub pomidory. Śniadanie: (wszystko zmiksowane i smażone) - 3 jajka całe - 20g odżywki białkowej - 100g płatków owsianych górskich Posiłek 1 - 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu) - 100 g ryżu brązowego - 15g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 100g [...]

Rozważmy taki przypadek : Przysłowiowy Jaś wykonuje tylko jedno ćwiczenie, zawsze tym samym ciężarem. Powiedzmy że jest to przysiad i powiedzmy że sztanga waży 100 kg. Na treningu pierwszym Jaś wykonuje 3 serie po 10 powtórzeń z 3 minutowymi przerwami między seriami, na drugim treningu Jaś wykonuje 10 serii po 3 powtórzenia z przerwami dobieranymi [...]

[...] 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 "cykl" - za gowniarza jakas meta, oczywiste zmarnowanie srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, 7-12 wino 20 mg ed (cetabon), deca 1-10 200 mg e7d, provi 6-12 50 mg ed, 7-12 [...]

[...] 68kg 185 wzrostu, 18 lat, ćwiczę jakieś 3 miesiące ale raczej rekreacyjnie 3-4x w tygodniu. Przepraszam za.błędy ale pisze z telefonu. 1 posiłek godz 7.00 Płatki zbożowe 100 Mleko 3.2% 200ml Jajko sadzone 100 Rodzynki 20g Kcal 694 b23 ww94 tł 24 2 posiłek godz 10.00 Bułka grahamka 100 Szynka z indyka 60g Ser żółty gouda 15g Margaryna rama [...]

[...] Woiten MÜNCHEN Männer rechts -90 kg 1.André Riske FRANKFURT/O. 2.Thomas Lanvermeyer HOYELER ADLER 3.Ivan Metzker MÜNCHEN 4.André Niewerth EDEMISSEN Männer rechts -100 kg 1.Stefan Lindner FRANKFURT/O. 2.Marc-André Lenz HANAU 3.Anatoli Adrienko SALZWEG 4.Andreas Eckardt HANAU Männer rechts -110 kg 1.André Niemeyer HOYELER ADLER 2.Frank [...]

witam mam 15szt.propa(5%),15agi,100szt.wina 10mg w tabsach,Equi 10ml i 15szt.primy(100%oryg.-sam kupowalem w aptece jak wczasowalem w Turcji) pytanie do znawcow w temacie, bo zastanawiam sie jak rozpisac cykl.. planuje od poczatku equi po 1ml/tydz, propa co drugi dzien, jak sie skonczy to age,a jak sie skonczy equi to wino z primka, co Wy na to? [...]

[...] pasuje, tym bardziej że chroni ponoć mięcho. To moja pierwsza dieta CKD więc błędów będzie w cholerę z racji tego że trudno mi było obciąć węgle do tego poziomu: I śniadanie 100 g mleka 2% 25 g płatków owsianych 2 jajca na twardo 20 g WPC 10 g oliwy i omega-3 II śniadanie(tutaj nie miałem absolutnego pomysłu doradźcie coś) 200 g serka wiejskiego [...]

[...] mi tak a czesc inaczej . Cel jest taki zeby zrobic z 10-12kg dobrej masy miesniowej i przy tym uzyskac maksymalny wzrost siły 1.cykl do wyboru : 1-5meta 30mg ed 6-10antek 100-150-200-200-100 1-9 enan pon czw po 1ml 10-16prop 100mg pon sr pt 12-16wino 30mg ed 2. to samo tyle ze bez enana ? 1-5meta 30mg ed 6-10antek 100-150-200-200-100 [...]

Witam.Od poniedziałku przyszłego zaczynam cykl,20 tesciak prolo + 100 metka 10mg.Mam do tego oczywiscie clomid oraz nolve. Zamierzam bić co 5 dni 200ml metka 30mg dzienni.Moje pytanie jaki czas po tym wziasc clomid oraz od kiedy zacząc brać nolve.Licze ewentualnie na porady czy moze inaczej bić niz co 5 dzień 200ml Ankieta. 1. WIEK: 2 2. WAGA: 97 [...]

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: NIESTETY TYLKO 100 X 5 ( PRACUJE NAD TYM ;( ) MARTWY CIĄG: 150 X 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 130 X 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 X 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 X 5 [...]

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Jeżeli to możliwe proszę o parę porad. Moja dieta przedstawia się następująco: Płatki owsiane 100 g Jogurt naturalny 150 g Jajo kurze całe 2 szt. Kasza kuskus 100 g Kurczak pierś 300 g Twaróg półtłusty 125 g Banan 120 g Jabłko 200 g Serek wiejski 200 g Pomidor 200 g [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: niewystarczająco duzy -klatka: jw -udo: jw -talia: ok.95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g dziennie -węglowodany: 500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety solo, 30 propa i 150 wina rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdobycie [...]